拖延时间做事的情况，生活中屡见不鲜。凡事都留待明天处理的态度，不但是阻碍进步的恶习，也会加深生活的压力。对某些人而言，拖延是一种心病，它使人生充满了挫折、不满与失落感。

　　有关资料显示，拖延的主要原因有：对任务的嫌恶、朋友同辈人之间的相互压力、自我控制力差、非理性观念、缺乏主动的动机、过去侥幸拖延经验强化的结果以及冒险性与依赖性等。另外，动机、时间管理、情绪、完美主义倾向、任务的难度以及无关任务的干扰也是影响学习拖延的原因。

　　大多数心理学家认为，拖延行为是人们对抗焦虑的一种办法，而焦虑大多来自要作出一个决定或开始一项任务。个人的拖延行为往往缘于压力以致个人效率降低，这些感觉综合起来往往又加剧了拖延行为。一般来说，一定程度的拖延行为属于正常，但长期的拖延则很可能是心理或生理失调的表现。

　　美国德宝大学心理学家约瑟夫·R·法拉利的观点则是：拖拉是一种病症，但能根治。他认为喜欢把该做的事尽量往后拖的人为慢性拖拉症患者。他把慢性拖拉症分成“激进型”和“逃避型”，前者有自信能在压力下工作，喜欢把事情拖到最后一刻以寻求刺激；后者通常缺乏自信，害怕做不好而迟迟不肯动手或害怕成功后受到别人的关注。

　　如何解决拖延问题？要根据不同情况“对症下药”。

　　之一：完美主义：做事情讲究尽善尽美，所以不愿匆忙开始。

　　解决办法：允许不完美的存在，每有一点进步都鼓励自己。意识到自己不可能不犯任何错误，因此不必要求自己达到完美。

　　之二：容易颓废：任务太难，明天再做吧，一拖再拖。

　　解决办法：把任务分成比较容易的小块，化整为零，降低任务难度；推迟自己要放弃的心态，每天尽可能多完成任务。

　　之三：自我贬低：常常不能很好地完成任务，对自己的评价越来越低，当自己能很好地完成任务时，却认为是运气。

　　解决办法：增强自信心，接受别人对自己工作的赞扬；自己对自己进行勉励。㊣