精神转移，自我调节
水有深浅之分，山有峰谷之别，名次必有先后、能力确有高低，加之人的智力、气质、性格、机遇、先后天条件等各方面都有着种种差异。一个人要想事事夺魁、处处冒尖是不现实的。
陷入嫉妒泥潭的人，往往由于对自己缺乏客观的分析和评价，时常会在妒意中反复思量，越陷越深，不能自拔，甚至养成见强生妒的恶习。
心理学上有一种叫“精神转移法心理治疗”，即指以精神刺激来转移人的注意力而调节人体心理和生理病态的一种方法。高度地调动理智因素，用意志来强制转移思维内容，如找亲朋好友谈谈心里话、甚至可彻底发泄一下，或看看电影、逛逛公园，看看幽默小说，听听轻音乐等。
音乐尤其具有调节神经、稳定情绪的功能，它能使妒者忘记心中的隐痛，而慢慢地进入使人畅快的另一种情景。如有位心理学家的试验就表明，让因妒而易怒、易躁者听听施特劳斯的《蓝色的多垴河》，让因妒而忧郁者欣赏李斯特的《匈牙利狂想曲》，让因妒而胃口不佳的人听听莫扎特的《套曲》等都收到了良好的效果。比如，开通智慧身心健康网的“五韵身心音乐疗愈”服务，每天用15分钟收听，就可以有效改善情绪。
嫉妒成疾莫讳疾忌医
自然界的万事万物都有一个“度”的界限。超过了一定的“度”，事物就会发生质的变化，嫉妒也不例外。如果一个人终日妒意萦怀、妒火中烧，常为别人的进步而愤愤不已，那么不健康的心理现象便会滋生蔓延成疾。
心理学和生理学的研究表明，痛苦和快乐的两个对立的情绪体验中枢，在人脑的边缘系统，嫉妒作为一种痛苦的感受，会刺激痛的神经中枢，从而引起肾上腺分泌的增加，外周血管收缩，呼吸减少等症。据心理学家调查，大部分客易嫉妒的人，身体上都出现一系列的病症，如头痛、胃痛、背痛、胸闷、痛经、心神不安、情绪忧郁、气短心慌、食欲不振等。表现在行动上则多是萎靡早衰，甚至精神失常等。
凡属此类情况则切莫讳疾忌医，需请精神科医师检查一下，在医生的指导下服些引气活血、舒肝、和肝等药物。近年来，一些国家如德国等已将嫉妒症正式列为可免费医疗的疾病。㊣（聂双双）
