智慧启引：『天地大宇宙，人体小宇宙，天人合一。古人云：“阳出于阴则寤，阳入于阴则寐。”只有与天地相应，使阴阳顺利转换进行，人方能身心健康。老子讲“一阴一阳谓之道”，通俗地说，睡觉是人休养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程，白天工作、学习则是释放能量的过程。阴阳各居其半，缺一不可。』

你能健康睡眠吗？正确睡眠是身心健康的重要方法

　　药补不如食补，食补不如神补，神补不如睡补。传统养生学认为，正确地睡眠就是大补。有一夜好的睡眠，精神百倍活力十足；彻夜难眠，则精神疲惫浑身乏力。

　　老子讲“一阴一阳谓之道”，通俗地说，睡觉是人休养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程，白天工作、学习则是释放能量的过程。阴阳各居其半，缺一不可。

　　天地大宇宙，人体小宇宙，天人合一。天醒人醒，天亮了，人体应由静止变为活动，古人称为“寤”，此时阳气外放，运行在人体阳分里，是阳气渐盛的表现；到了晚上，天睡人睡，人体渐渐进入静止状态，古人称之为“寐”，此时阳气回阴分开始养阴，是阳气潜藏的表现。

　　故古人云：“阳出于阴则寤，阳入于阴则寐。”只有与天地相应，使阴阳顺利转换进行，人方能健康长寿。所以古人讲：“不觅仙方寻睡方。”

　　在睡眠方面，每个人的身体状况不同，其方法也不尽相同。据专业人士介绍，可采取以下措施来解决睡眠问题。

　　★之一：每晚应在十一时前睡下，早晨约六时左右起床。因为晚上九点至十一点，在此时段三焦经旺，三焦通百脉，此时睡眠，百脉得以休养生息。另外，每天坚持午睡半小时还可使心脏病发病率减少1/3；

　　★之二：在睡前半小时，按肝心脾肺肾相生的顺序，做“吸、嘘、呵、呼、吹、嘻”6个动作，每个动作重复6次。以清除五脏六腑的湿热毒气，上床后做深呼吸得以睡眠；

　　★之三：睡眠环境安全、舒适、安静，以保证安心入睡，不在床上阅读、看电视、听收音机等；⑺因长期顽固性失眠而严重影响正常生活质量者应去医院就医。

　　★之四：坚持睡前泡脚，睡前泡脚有利于心肾相交，助睡眠；

　　★之五：坚持有长期规律的锻炼，做到三、五、七，即每天坚持30分钟以上时间的锻炼、每周坚持5天、运动后脉跳加岁数不超过170次；

　　睡眠障碍会严重影响中老年人的身心健康，甚至会加速衰老、缩短寿命；而良好的睡眠却能改善中老年人的生活质量，增强体质。故古代养生学家认为：睡眠为养生之首，一夜不睡，则百日补不回来。㊣（智者：鲍家铿）