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迈入收养的秋天,健康注意滋阴养肺
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  现在已进入“立秋”节气,意味着秋天开始。

迈入收养的秋天,健康注意滋阴养肺
迈入收养的秋天,健康注意滋阴养肺

  由于此时还处于“三伏天”,南方天气仍然炎热,暑气难消,“秋老虎”肆虐。但立秋过后,天气总的趋势是从热转凉,自然界也从“生长”转向“收藏”,此时的养生保健也要做相应的调节。

  迈入立秋,“秋燥”将成为影响人们生活的气候“主旋律”。由于刚转入秋季,现在干燥表现得还不十分明显,高温下还存在着暑湿,但暑湿将会渐渐减弱,相对的干燥感会逐渐加强,咳嗽、口干、喉咙痛、皮肤干等“干燥症”则会慢慢浮现。

  秋天是收养的季节。阳气收敛,阴气上升,加上燥易伤肺,因而要注意滋阴养肺。

  此时,饮食方面要尽量少吃辛辣、油炸等容易上火的食物,而增食酸性食物,可以刺激人体内分泌更多的津液,从而达到减燥润肺的目的。滋润生津的水果如雪梨、苹果、甘蔗、葡萄、哈密瓜、橘子、柚子等也很适合在这个季节食用。

  一般来说,比较瘦弱、阴虚体质的人,容易受到燥热的影响,“燥”虽没到“火”,但却容易加重成为“火”。李桂明说,秋燥时,葱、姜、蒜应少吃,这类热性食品食用后容易加重肺火。虽可以少量作调味料,但也不要常吃。尽管天气还比较热,寒凉食品也要慎食,西瓜、苦瓜、绿豆等较为寒凉食物若吃得过多,也会伤及肺和脾胃。

  除饮食滋补外,也要注意作息调养。秋季,自然界的阳气开始收敛、沉降,应早睡早起保养阳气,这对肺是有好处的。

  润肺养阴汤

  之一:南杏炖雪梨(1人份)

  材料:南杏12克、雪梨一个、冰糖25克。

  功效:滋阴、养颜、润肺。(谢哲)

  之二:沙参玉竹煲老鸭(3人份)

  材料:沙参50克、玉竹50克、老鸭一只、三片姜,可随个人喜好添加枸杞子。

  功效:滋阴润肺,以滋阴为主。

  之三:猪肺煲霸王花汤(3人份)

  材料:猪肺300克、霸王花(新鲜霸王花250克或干品50克),如有咳嗽可加入南北杏各15克。

  功效:润肺止咳。

  之四:瘦肉罗汉果菜干汤(3人份)

  材料:瘦肉二两、白菜干一两、罗汉果半个。

  功效:养阴清肺,以清肺化痰为主,比较适合熬夜上火的人群。㊣

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