除了这些心理上的调节方法,我们还可以通过遵循特定的生理规律来调节情绪:
之七:保证充足的睡眠。
匹兹堡大学医学中心的罗拉德?达尔教授的研究发现,睡眠对我们的情绪影响极大,人们在睡眠充足时心情最舒畅,看待事物的方式也更加乐观。
之八:合理饮食。
大脑活动的所有能量都来自于我们所吃的食物,因此情绪波动也常常与我们吃的东西有关。科学家认为要确保你心情愉快,你应养成一些好的饮食习惯:定时就餐、限制咖啡和糖的摄入、每天至少喝6-8杯水等等。
之九:经常运动。
另一个极有效的驱除不良情绪的自助手段是健身运动。哪怕只是散步10分钟,对克服一个人的坏情绪都能起到立竿见影之效。研究人员发现,健身运动能使人的身体产生一系列的生理变化,其功效与那些能提神醒脑的药物类似。但比药物更胜一筹的是,健身运动对你有百利而无一害。
虽然这些方法只能帮助你调节情绪,并不能应用到与陌生人打交道中去,但是拥有真正的好情绪,就等于是成功的开始。下一步我们要做的就是用微笑向陌生人传递良好情绪。