在我看来，《三次深呼吸》不仅仅是一本需要去实践的好书，而且能给我们的生活带来和谐、决心和动力。
过去30年来，有超过2000份经过同行评审的心身医学研究报告，还有这个领域的科研带头人所撰写的各种文章，比如哈佛大学的赫伯特·本森、格雷戈·雅各布斯、埃伦·兰格，斯坦福大学的罗伯特·萨波斯基，威斯康星大学的理查德·戴维森，这里列举的只是其中的少数几个人。
他们研究发现，类似《三次深呼吸》的调节心身的技巧——它们的重点在于适当吐纳，深度松弛，留心选择我们的观点——确实能给我们的自主神经系统带来和谐。和一些教师、作家的看法相同，藤平光一、狄帕克·乔普拉、安德鲁·威尔、温·戴尔、约翰·卡巴辛和拉姆·达斯教导我们说，心身过程比当今任何一种针对现代压力症状治疗的药物都要有价值得多。对这些为心身医学知识体做过贡献的人们，我充满了感激之情。
那么，对于你身边那些需要得到精神上、身体上、心灵上的帮助的人，如果他们没有勇气开口求助，或者他们还没有做好接受帮助的准备，那该怎么办呢?只要运用并体现《三次深呼吸》，实现定心模式，你就会成为别人强有力的支柱。通过展现完全真实的自我，你可以成为沟通并帮助别人的一座桥梁。
做第一次定心深呼吸，你会更加定心，更加关注当下，成为一个富有同情心的好听众。做第二次潜能深呼吸，你可以用肯定式的探询，去帮助别人发现他自己最大的心愿，并去积极追求这样的生活。做第三次发现深呼吸，你将创造出一个没有苛求的环境，帮助别人摆脱所有的怨恨、内疚、抵触情绪，让他们不受阻碍地获得快乐和满足。
在你读完了《三次深呼》之后，你将有可能成长为心目中最理想的自我，这就是我最大的心愿。毕竟：“雪人从天而降，只是尚未成形——需要我们努力把它堆砌出来。”
——托马斯·克鲁姆
