实现自我
33年来，每天醒来我都要做长时间的冥想和吐纳练习。起初它是一项纪律。作为传授冥想术和武术的一名教师，这已经成为我自我强化训练课程的重要组成部分。到现在，这么做已经很自然，很享受了，就像吃饭和睡觉，而且价值非凡。我把呼吸吐纳当做自己身心的基本营养来源，比任何饮食都来得重要。有意识地深呼吸能让生命力、活力、复原力充满全身每个细胞。这些都是人们孜孜以求呢?
然而，许多人并不选择这种生活安排——“这可能对你很有作用，但我没有时间，也没有耐心，或者是没有自制力，我不想给自己忙乱的生活节奏增加负担。”或者就算你这样做了，但你也会发现很难把这些活动的好处整合进日常生活当中。
你有没有过这样的经历，刚上完安静的、振作的瑜珈课程，却对着慢吞吞的车流怒气冲冲?无论是哪一种情形，《三次深呼吸》都能给你帮助。此时此刻，甚至在你怒气冲天、心烦意乱时，第一次深呼吸能平静、安慰你的身体，第二次深呼吸能恢复你心智的宁静，第三次深呼吸能重整你的心灵。就像安格斯利用交通指示灯、广告牌和门把手一样，你也能找到适合自己的暗示，帮助你记得深呼吸。
而且，就像本书中的怪老头所说的，“它并不需要花时间，需要的只是你的意念。”实际上，这不仅能节省时间，还能帮助你认识到时间和压力并非是一个需要妥善安排的大问题，而是一个能给你带来欢乐和幸福的良机。
