【智慧身心健康网启引】：『愤怒，也是选择的一种。大多时候，愤怒没有好处，它是一种破坏性的情感。从你嘴中喷出去的愤怒，会变成痛苦并重新回到你身上，连原来你身边的那些幸运天使们都会一个个离你而去。人生有起有落，这本是世界的常理。活着的过程就是积累“因果”的过程。如果你觉得冤屈，因而把愤怒指向其他人，那么，你不仅不能清除过去的恶因，还会埋下未来的恶因，厄运就要被召唤来了。“如果生气了，那就从一数到十；如果想杀掉对方，那就从一数到一百。”』
陷入不幸，并不代表你没有积极地生活；同样，积极地生活着也不一定就能赶走不幸。不幸和幸运，都是我们生活中不可或缺的一部分，不是我们可以随心左右的。我们能做的，只是进行适当的自我管理，跟着运气走，别无他法。选择怎样对待不幸，会对你以后的命运产生决定性的作用，一旦选择错误，就有可能让你更深地陷入到不幸的蚁穴中。
愤怒，也是选择的一种。愤怒没有一点儿好处，它是一种破坏性的情感。平时，它总是潜伏着，但在发现发泄对象时，它就会像火焰一般瞬间喷发而出，支配你的心灵，蒙蔽你的双目。如果被笼罩在极度愤怒中，你就很难正确地看待这个世界。
愤怒的人一般都会张大嘴巴，闭紧眼睛，面怒狰狞。即使运气来到他面前，他也不可能看得见。他们心想：“我不幸福，别人也休想幸福。”最后，他成了所有人都唯恐避之不及的扫把星。
从你嘴中喷出去的愤怒，会变成痛苦并重新回到你身上，连原来你身边的那些幸运天使们都会一个个离你而去。这时的你，孤身一人沉浸在绝望之中，盼望有人能过来拉你一把，但当有人伸出援手，却又被你没好气地推开了。这是因为愤怒之心已经吞没了你所有积极的情感，最终，受伤的还是你自己。
人生有起有落，这本是世界的常理。活着的过程就是积累“因果”的过程，现在的行为是过去行为的结果，又是未来行为的原因；现在的厄运，正是对过去恶因的清算，即现在你所经受的考验正是在还你原先所欠的债。对此，如果你觉得冤屈，因而把愤怒指向其他人，那么，你不仅不能清除过去的恶因，还会埋下未来的恶因，厄运就要被召唤来了。
“如果生气了，那就从一数到十；如果想杀掉对方，那就从一数到一百。”这句话，出自美国前总统托马斯·杰斐逊。
心理学中，有“睡眠者效应”一说。即如果将相同的信息，间隔一定的时间反复输入大脑之中，那么，你就会忘掉之前占据大脑的内容，就像是睡着了一样。每当感到不幸而生气之时，你可以试着从一数到十或数到一百，那你的愤怒也许就真的“睡着了”。
另外，当你生气了，聆听能调节情绪的音乐也是非常好的选择。比如，五韵身心健康音乐中的“深情韵类”“感动韵类”“静心韵类”“自然韵类”。
比如，当你极为愤怒的时候，先聆听“振奋韵类”以激亢的乐曲与情绪取得共鸣，通过共鸣的方式让异常愤怒的情绪得以疏导，接着聆听“深情韵类”以深情“金克木”的方式消除愤怒情绪，再聆听“感动韵类”，以动心移情，然后，聆听“静心韵类”，让内心慢慢平静下来，最后再聆听“自然韵类”，让心灵最终恢复和谐状态。
能够顺利挺过不幸时期的人们都会明白：不走运时是没有什么好对策的，你能做的只是把运气下滑的速度调慢一点儿。越是不幸，他们越会注意人际关系，不要让自己对不幸的愤怒赶走身边的那些幸运天使。那些倒下就起不来的人和那些能够重新站立起来的人之间的差异，就在于此。虽然幸运没有理由，但成功一定是有原因的。㊣（延埈赫）
