在福州外企工作的陈德勇先生，整天对着电脑屏幕工作，总是忙得连喝水都忘了，在外应酬也是烟酒不离手，常常凌晨才回家。三四年下来，身体状况一直很健康的陈先生竟患上了慢性肾炎、脂肪肝等疾病。对此，南京军区福州总医院第一附属医院健康管理中心陈玉辉副主任医师提醒说，这些看似“酷”的“粗放生活”，会使身体在潜移默化中被伤害，日积月累，会让男性狠伤身。

　　调查显示，90%的男性在年轻时没有健康意识。而人体犹如一架机器，需要精心保养，才能正常运转。这就需要“精致生活”。

　　有资料显示，68%的男人经常“不锻炼”，由此导致免疫力下降，使男人们很容易感到疲劳，大脑迟钝，精神压力增加，容易生病。

　　经常运动可以保持健康的状态，也有益于男性的睾丸酮分泌，使身体充满活力，达到延缓衰老的目的；适当的户外活动可以调节植物神经，使心情愉悦并缓解紧张情绪。慢跑、游泳、走路，或者有竞技意识的各种球类，是男人们不错的选择。每天应该在户外坚持快走30分钟，在家里则可以做做俯卧撑、原地踏步走，来锻炼胸肌和腹肌。不过，锻炼要因人而异，注意回避恶劣气候，不要过激。

　　男性熬夜是不良生活习惯的又一大构成因素。熬夜容易引起疲劳、精神不振、身体抵抗力下降，患慢性病的几率比一般人要高。因此，建议男性主动消除失眠诱因，睡前可散散步，用热水泡脚，或饮一杯加糖的热牛奶，听听节奏舒缓的音乐，这些都有益于入眠。

　　平时维持少量多餐与清淡的饮食原则，尽可能改变日常呆板的作息，来对抗哈欠连连、精神不济的症状。

　　少量饮酒对某些疾病（如心血管病）也许是有益的，但同样会造成损伤和促成大约60种疾病的患病机会，如肿瘤、肝硬化和神经心理性疾病。不同的人对酒精的敏感性不同，个体差异很大，不可能准确掌握自己饮酒的安全量。因此，建议减少外出应酬，并量身打造一个完整的计划，如一周喝多少，一个月喝多少，把喝酒量降下来，才是健康的最根本保障。还要多吃富含维生素B的食物，如动物内脏、瘦肉、花生，大多数种类的蔬菜、牛奶等。

　　蜂蜜、大蒜、红枣、生姜、花生是女人养生的好东西，对男人来说同样非常有益。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，烧饭时适当早姜晚蒜，三颗枣，长期坚持对健康很有好处。此外，早餐饮食不要太随便。