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心灵疗愈:与自己和解,你的世界才可以和平(第2页)
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  下面的真言是非常有效的,但重要的是要在适当的时候念诵,但它只在我们有正念与正定时才起作用。

  【成年人可以像小孩子一样修习四句真言。】

  第一句真言是:“亲爱的,我为你在这里。”

  不需要以梵文或藏语来念诵,以你自己的语言来练习就行了。为何要修习这句真言呢?因为当你深爱一个人,就要把自己最好的给予他,而你能给予所爱的人最好的,就是自己真正的存在。

  第二句真言是:“亲爱的,我知道你在这里,我很快乐。”

只有当你真正在这里,你才能够去爱

  去爱就是去觉知对方的存在。你需要有闲暇时间,太忙碌的话,又怎么能够觉知到他的存在?实践这句真言的条件,是百分百觉知自己的存在,否则你不可能觉知到对方。而你也需要爱你的人感受到你的存在。

  只有当你真正在这里,你才能够去爱。要真的活在此时此地,你就需要修习。练习正念呼吸、正念步行,或者是任何能帮助你真正自由自在地为所爱的人存在于当下的修习。因为你在这里,带着正念,所以当你所爱的人受苦时,你会留意到。在你觉察到他在受苦的一刻,你要深入地练习,百分百为他存在,走到他那里,对他说出第三句真言。

  第三句真言是:“亲爱的,我知道你有痛苦,我与你同在。”

  当你在受苦,你希望所爱的人能够觉察到你的痛苦,这是人之常情,很自然的事。如果你所爱的人不知道你在受苦,或者他无视你的痛苦,你的痛苦将会大大加深。所以,如果所爱的人知道你在受苦,这是很大的慰藉,即使他们什么都没有做,你的痛苦已经减轻了。

  这不只是给小孩子做的练习,而是适合任何人,能够为家人带来幸福快乐。尝试按照这方法修习几个星期,你会发现家里的情况有明显的变化。

  当你所爱的人在受苦时,你可以修习第三句真言;而在你自己受苦时,就要修习第四句真言。当你所爱的人说或做了让你受伤害的事情,你非常痛苦。假如是别人对你说或做同样的事情,也许不会那样痛苦。但他是你的最爱,居然会这么做、这样说,你实在不能忍受,痛苦也会增加千百倍。

  第四句真言是:“亲爱的,我很难过,请帮助我”

  这时候,要修习第四句真言。走到你最爱的人、让你深深受苦的人面前,以完全的觉知、完全的正念与正定,说:“亲爱的,我很难过,请帮助我。”

  这并不容易,但通过训练,你能够做到。当你在受苦,并且是自己最爱的人让你受苦时,你会想独自锁在房间里孤单地哭泣,不想见到他,不想跟他说话。“不要理我!”这是很正常的人性反应。尽管对方尝试和解,你还是十分生气

  真的有可能实践第四句真言吗?看来你不想这样做,因为你觉得不需要他的帮助。你想其他人帮助你,但不是他。你想要独立——“我不需要你!”你的自尊深深受损。因此第四句真言非常重要。

  走到他那里,深深吸气、呼气,百分之百回到自己,然后完全专注地说出你的痛苦,要求他帮助。

  不要让自尊成为你们之间的障碍,真正的爱容不下傲慢。㊣(智者:一行)

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