一个现代人，出现胃痛、腹痛、腹胀、四肢发冷这样的症状实在不算稀奇事，而这些症状，中医称之为脾胃虚寒。究其因，脾胃虚寒的患者群多是由于患者长期处于压力过大的工作与生活环境下，自己不善待自己的脾胃造成的，例如长期吃饭不规律、过度饮酒、暴饮暴食、喜食寒凉这些饮食上的坏习惯，让脾胃变得越来越脆弱。

　　要想远离脾胃虚寒，其实方法很简单，但最重要的要看你能不能坚持。

　　之一：饮食规律

　　一日三餐要按时吃，早吃好、中吃饱、晚吃少，五谷杂粮、蔬菜肉类、各种水果，都要吃。不要长期吃快餐、外卖。晚饭最好能喝点粥。必须要喝酒的情况下，建议喝点红酒，适可而止。如果为了工作去过度饮酒就有点得不偿失了。

　　有的人还有个习惯，就是不喜欢吃的这顿饭就免了，有好吃的大吃一顿。你这不是折腾自己，你是在折腾你的脾胃呢！

　　之二：少吃寒凉、辛辣刺激性的食物。

　　有的女性特别喜欢吃寒凉、辛辣刺激性的食物，不论春夏秋冬，冰箱里常备冰淇淋，总觉得没事，殊不知这些东西都在日复一日地折磨你的胃，让脾胃变得越来越脆弱。

　　忌食性味寒凉的食物和蔬菜，如猕猴桃、甘蔗、莼菜、西瓜、茭瓜、鸭肉、蚌肉、蟹肉、柿子、香蕉、苦瓜、梨、荸荠、甜瓜等。

　　之三：多吃一些具有健脾的食物

　　多吃一些具有健脾补气、温中散寒的食物，如牛肉、鸡肉、牛肚、猪肚、鲢鱼、干姜、生姜、花椒、大葱、小茴香籽、大枣、籼米、红糖等。

　　之四：锻炼身体健脾胃。

　　建议常做些简单的传统运动来健脾胃，如仰卧起坐、俯卧撑等，还有以下方法：

　　如果已经有脾胃虚寒的症状了，日常生活一定要注意保暖、避风寒，尤其要注意不让腹部受凉，即使炎夏，睡觉时也要用薄被护着腹部。

　　加强锻炼是必不可少的，但要选择一些较温和的锻炼方式，如散步、慢跑、哑铃、太极拳等，剧烈运动不可取，因为出大汗会耗津伤气，可加重脾胃虚寒。不提倡游泳，因为泳池的水要比体温低，会让脾胃感到不适。㊣