智慧启引:『专家称,大多数情况下自我感觉“不行”是不符合实际情况的,是大脑被错误地植入了偏见。通过征询别人反馈和检查事实证据的方法可以消除这些偏见,让个人潜能不再受到压制。你需要时间来改变习惯,时刻用相反的证据提醒自己,直到偏见彻底消失。』
我们在成长过程中经常听到别人对自己的评价,例如父母的赞扬与批评。这可以是祝福,也可以是诅咒——反复说孩子的优点,长大后他们就会相信自己很优秀;如果总是说孩子“笨”、“一无是处”,他们就会觉得自己不行。
一名企业女高管擅长演奏乐器,在工作之余还发明了一个创意产品,但她自称“很懒”,在事业进一步发展遇到瓶颈、达不到自己的理想的时候,就归咎于自己内心的懒惰。她对这个信念已经坚定了半辈子,但她看不到别人眼中的自己:一个效率奇高、高度自我实现的人。
某男是几个国家数所名校的毕业生,智力超群,但他总是说自己在当众演讲的时候经常出洋相,也不懂得如何与别人沟通。其实,他说话比大多数人都流利。
加拿大不列颠哥伦比亚大学医学博士、健康教练苏珊·毕艾礼称,优秀、能干的人竟然认为自己不行,这种情况并不罕见,甚至是一种常态。这些“不行”的错误想法是被别人植入的偏见,往往源自人们成长的家庭,可能是家人在受到误导之后,以偏概全地做出的评价。
毕艾礼提醒人们注意,你是否反复说自己某方面不行?这让你感觉如何?对你的生活有什么影响?如果影响很大,就可以用下列方法打消针对自己的偏见:
检查“不行”是不是真的,包括自查和咨询他人。审视你对自己的消极信念,看看有没有证据支持。当然,消极信念也有可能是真的,但在大多数情况下是错的,或者被你的意识过分夸大了。
记录事实,强化真实的信念。相信了多年的偏见不是轻易就能消除的,你需要时间来改变习惯,时刻用相反的证据提醒自己,直到偏见彻底消失。例如,你认为自己没有商业头脑,因为你的第一任雇主就是那样评价你的,但这几年你接连做的几桩生意都很成功,足以证明前雇主的评价是不正确的。㊣