智慧启引：『专家称，大多数情况下自我感觉“不行”是不符合实际情况的，是大脑被错误地植入了偏见。通过征询别人反馈和检查事实证据的方法可以消除这些偏见，让个人潜能不再受到压制。你需要时间来改变习惯，时刻用相反的证据提醒自己，直到偏见彻底消失。』

　　我们在成长过程中经常听到别人对自己的评价，例如父母的赞扬与批评。这可以是祝福，也可以是诅咒——反复说孩子的优点，长大后他们就会相信自己很优秀；如果总是说孩子“笨”、“一无是处”，他们就会觉得自己不行。

　　一名企业女高管擅长演奏乐器，在工作之余还发明了一个创意产品，但她自称“很懒”，在事业进一步发展遇到瓶颈、达不到自己的理想的时候，就归咎于自己内心的懒惰。她对这个信念已经坚定了半辈子，但她看不到别人眼中的自己：一个效率奇高、高度自我实现的人。

　　某男是几个国家数所名校的毕业生，智力超群，但他总是说自己在当众演讲的时候经常出洋相，也不懂得如何与别人沟通。其实，他说话比大多数人都流利。

　　加拿大不列颠哥伦比亚大学医学博士、健康教练苏珊·毕艾礼称，优秀、能干的人竟然认为自己不行，这种情况并不罕见，甚至是一种常态。这些“不行”的错误想法是被别人植入的偏见，往往源自人们成长的家庭，可能是家人在受到误导之后，以偏概全地做出的评价。

　　毕艾礼提醒人们注意，你是否反复说自己某方面不行？这让你感觉如何？对你的生活有什么影响？如果影响很大，就可以用下列方法打消针对自己的偏见：

　　检查“不行”是不是真的，包括自查和咨询他人。审视你对自己的消极信念，看看有没有证据支持。当然，消极信念也有可能是真的，但在大多数情况下是错的，或者被你的意识过分夸大了。

　　记录事实，强化真实的信念。相信了多年的偏见不是轻易就能消除的，你需要时间来改变习惯，时刻用相反的证据提醒自己，直到偏见彻底消失。例如，你认为自己没有商业头脑，因为你的第一任雇主就是那样评价你的，但这几年你接连做的几桩生意都很成功，足以证明前雇主的评价是不正确的。㊣