一直以来，人们都以为肾虚只是男人的事儿，补肾也是男性的专利，殊不知，肾虚也是女人的一大“天敌”。女性最容易发生肾阴虚，则出现五心烦热、精神疲惫、腰酸腿软、皮肤枯槁、眼睑下垂等一系列衰老现象随即而来，并提前进入更年期。而导致这些症状的祸根正是肾阴虚！

　　阴虚体质因何而起

　　中医认为，阴，对于女人来说，就是体内的津液，包括精、血、各种分泌物等。阴液是一种营养物质，对人体具有濡润滋养的作用，如果肾阴亏虚，在火的热量不变的情况下，水却变少了，随之体温也就上升了，正所谓“阴虚生内热”。由于人体阴液亏虚，失去了润泽脏腑、滋养经脉肌肤的作用，出现虚火上炎的偏颇。

　　导致阴虚的生活习惯

　　一是，先天不足或劳倦过度、久病不愈，如慢性消耗性疾病；二是长期营养不良及过度透支；三是思虑过多或愤怒气郁、日久不解；四是过度失水，如长期使用发汗或泻药；五是外邪伤害，如长期在高热、高温环境中工作生活。

　　例如：经常熬夜就会严重伤阴，导致眼睛干涩，而出现阴虚症状，同时，阳就会出现亢盛，形成阴虚阳亢体质。

　　女性阴虚体质的表现

　　中医理论“阴虚生内热”，手足发热容易出虚汗，或是夜间盗汗，都是阴虚的表现。而出汗后，汗液将热量带走，从而使肾阴更加虚寒，日常就会感觉又不扛冷，又不扛热，别人不冷你先冷，别人不热你先热，身体越来越虚弱。

　　其次，皮肤干燥、皮肤瘙痒；五心烦热、容易盗汗；面色潮红、舌红苔少；眼睛干涩、视物不清；口咽干燥、爱喝水、喜冷饮；体形消瘦、不易入睡、失眠多梦；急躁易怒，控制情绪能力较差；便秘，小便少而黄等。

　　阴虚阳亢有哪些危害？

　　一是阴虚者肾气不足，皮肤缺水，代谢率低，从而，面部容易出现蝴蝶斑；二是阴虚内热者“五心烦躁”，并伴有失眠症状，更年期症状明显或提前；三是阴虚者体内缺水，容易引起便秘；四是小便量少而黄，即便大量喝水也很难改善；五是“腰为肾之府”，阴虚的人肾气不足，经常感觉腰酸背痛；六是肾主骨，肾虚容易出现骨质疏松；七是阴虚火旺者，肾气衰枯，肾水克制不了心火，心火上炎，经常引发头痛、发脾气、心悸、失眠等更年期综合症。

　　如何改善阴虚体质？

　　首先，避免烤炸、辛辣或燥烈的食物。多喝豆浆，以及非转基因大豆生产的豆制品，含天然雌激素较高，对改善女性阴虚体质效果非常好。

　　其次，动则升阳，静则养阴。阴虚的人平时多静为宜，一定要保持充足的睡眠，不要剧烈运动，以太极、瑜伽、散步舒缓运动为宜。

　　第三，注重保护津液。避免出汗过多而损耗津液，特别要睡好子午觉，避免熬夜，晚上按时睡觉是养阴最好的方法，保持室内环境湿润。

　　第四，保持心情平和。多听舒缓音乐，妥善安排工作和生活，做到有条不紊，避免着急，越着急则越是伤阴。

　　第五，注重养生保健。首先，平时适当多吃一些有助于滋阴的食物，如：枸杞、酸枣仁、白芍、百合、银耳等。㊣