那么，如何才能摆脱这种困境呢？
第一步，停止扮演“受害者”
很多时候，“受害者”的标签都是自己贴上去的。你向朋友们倾诉痛苦，其实也是在向他们传递一个危险的信息：我很可怜，你看到了我的弱点，我需要你的帮助。身边的人刚开始可以包容你，但这种包容常常会因为时间而改变。因此，不要让原本可以包容你的人变得不耐烦。每次换个人倾诉虽然是个办法，但更重要的是学会自我安慰。
第二步，就算内心再害怕，也要保持昂扬的姿态
一个人最大的敌人是自己。孤立感出现时，告诉自己：这只是一种情绪。试着在纸上写下自己的十个优点，感到沮丧时就念上几遍，会有不错的效果。
第三步，找寻那些真正支持你的人
这些人可能平时与你的关系并不密切，但他们身上具有一种特质，可以让你在不安和彷徨时坚定起来。找到他们，善待他们，但不要过分烦扰他们。让他们明白你的情感，明白你是个值得信任的好朋友，你就会得到他们的支持。
心理学中有个说法叫“交换好感”，指的是人们往往会对那些向自己主动示好的人回报善意。这并不是指两个人之间像做生意那样进行感情的交换，而是一种类似于磁铁相互吸引那样的心理原则。所谓的“将心比心”，正是这样。
人们常说“要对自己好一点”，然而又有多少人知道，有时自己才是造成困境的最大源泉。不要让自己成为生活中的“受害者”，尤其不要让自己有意变成“受害者”。生活中的伤害在所难免，我们要做的是保持积极的心态，同那些能够支持自己的人一起，撕掉“受害者”的标签。㊣（智者：芦淼）
