下面就谈一谈如何自我调节不良心理？
★首先是调整心态，对社会应该有一种较为现实的认识。
社会是复杂的，很多事儿不会尽如人意。如今人们抨击风气不正，好说“人心不古”，可古人说：人生不如意事十之八九。就是说，古代的人和事儿也是多数不尽如人意。现代人更为复杂，矛盾冲突较古时增多似乎是必然的。除了工作单位以及社会上的诸多矛盾以外，也包括家庭生活中的种种冲突。矛盾无处不在，要学会处理矛盾的方式、方法，这也是一种本事。
有的人心绪不佳，就把自己与外界隔绝开来，自我封闭，很少或根本不参加什么社交活动，除了必要的工作、学习、购物以外，大部分时间将自己关在家里，不与他人来往，也很少有朋友。这些自我封闭者往往太过注重别人对自己的评价，遇事往往心里忐忑不安。
其实，他们更应学会实现自我、愉悦自我，“走自己的路，让别人去说吧！”走向精彩的外面世界，走出自我设定的小圈子。
在心态调整中，还要提高对社会交往与开放自我的认识。社交能使人的思维能力和应变能力逐步得到提高，还能丰富人的情感，维护心理健康。只有开放自我、表现自我，使自己成为集体中的一员，才能不再感到孤独与寂寞。这样，也有利于自己的发展。
★其次、学会精神转移。
就是把过分关注自我的精力转移到其他事物上去，比如参加社会活动，参加体育锻炼。运动不仅能够锻炼身体，也会使思想观念、精神状态得到改变。运动会使大脑增加分泌一种叫做脑啡肽的东西，会使人感到快乐。
社会活动会使你的视野更为开阔，心胸更为舒畅。还可以通过吟诗、作画、唱歌、练字、练琴等来减轻心理压力。这样也有助于摆脱空虚、压抑的心理状态。㊣（智者：谭珊珊）
