（注：写于格兰河畔，与奎第族人征战中，关于作者的介绍请看《沉思录》一）

　　每天开始的时候就告诉自己：我将会遇见某个好管闲事的人、忘恩负义的人、狂妄粗野的人、奸诈阴险的人、善嫉的人。

　　他们之所以染上这些恶习，是因为不辨善恶。而我，是能够明辨善恶的，并且知道沾染这些恶习的人本性与我相似——我们不仅在血统上本自一源，而且共享同样的理智和神性。

　　因此，他们中没有人能损害我，我也不会对我的同类发火，不会憎恨他们，因为我们注定要相互合作，就像我们的双手、双脚、上下眼皮、长在上下颚的两排牙齿。若我们相互对抗，便违反了自然；相互发怒和仇恨无疑就是相互作对。

　　不论地位如何，我的存在，不过是一具肉体、一阵呼吸、一份能支配自己的能力。肉体是多么微不足道——只是一滩血、几根骨头、一团纠结的神经和血管罢了。呼吸呢，也不过是一缕空气，不停地变化，每时每刻都在排出、吸入。

　　接下来，就只剩下支配能力了。丢开你的书吧，不要再虚耗精力，不能再这样了。假设你现在濒临死亡，那么好好想想吧：你已经垂垂老矣，不要再让自己成为奴隶，听凭操纵，像个木偶一样受各种冲动胡乱驱使，也不要再抱怨目前的处境，或者为将来忧虑。

　　记住，你已经拖延得太久了，上天赋予你的恩典已经够多了，你却没有好好把握。现在是时候了，你要去思索你作为一份子的宇宙是怎样的；思索你从中流溢出来的宇宙是怎样的。

　　你的生命有限，如果不用来消除思想上的困惑，这样的机会就再也没有了，再也不属于你，随着你的离世而永远地丧失了。

　　每时每刻都要保持意志坚定，像一个罗马人、一个大丈夫那样,一丝不苟地、保持尊严去完成要做的事情，始终怀着友爱、自由和正义之情感去行事；心里不要存有其他念头。

　　如果你把每件事都当作是生命中的最后一件，不再优柔寡断或者违背理性，也不再游移不定，一心只为自己考虑，抱怨命运安排给你的一切，那么，你是能做得到的。

　　如果一个人想要过宁静、虔诚的生活，他需要做到的很少；因为对遵守这些戒律的人，上天不会向他们要求更多。

　　外部事物搅乱了你的心思吗？花点时间来学习新的、有价值的东西吧，不要再分心了。

　　但你也要避免走向另一个极端；因为在生活中被自己的行为弄得筋疲力尽的人也同样是愚蠢的，他们的一切冲动没有任何目标，说到底，他们的思想是懵懂的。