【智慧身心健康网启引】：『大量研究已经证明，端粒变短可能会造成人的过早死亡，同时导致大多数人患慢性疾病、心脏疾病、癌症，甚至是老年痴呆症的概率也会大幅上升。什么样的生活才能增加染色体端粒的长度呢？研究人员称，以植物性食物，比如谷类为主，蔬菜水果为补充的饮食习惯、坚持适量运动、良好的心境情绪……健康的生活，可以明显增加染色体端粒的长度。』

　　有数据显示，健康的生活方式可能会逆转衰老细胞，让人越活越“年轻”。

　　在一项试验中，研究人员发现，男人如果吃相对健康的食物，然后配合相对轻松的生活节奏，便可以增加其染色体端粒的长度。这种端粒存在于染色体的尾端，每次细胞分裂时，该端粒就会变短，当端粒缩短到一定程度的时候，细胞就会死亡。

　　研究人员在一项试验中设计了两组鲜明对比的被试者。其中10名男性被要求饮食结构以植物类为主，并且坚持做适度运动来排解压力，比如冥想和瑜伽。他们每周还会开一次小组会议，互相讨论各自面临的问题。另一个25人组成的小组，研究人员没有对他们做任何要求，还是让他们按自己的习惯生活。

　　研究人员在试验开始时对所有人的端粒长度进行了检测，5年后又再次对所有人的端粒长度进行检测。结果发现，那10名以植物为饮食结构主体的男性，其染色体端粒长度明显增加，大概增长了10%左右；而对照组的端粒长度则缩短了3%。

　　美国加州大学的医学博士、临床教授，同时也是这次研究的负责人之一的德安·欧尼斯说，大量研究已经证明，端粒变短可能会造成人的过早死亡，同时导致大多数人患慢性疾病、心脏疾病、癌症，甚至是老年痴呆症的概率也会大幅上升。

　　什么样的生活才能增加染色体端粒的长度呢？研究人员称，以植物性食物，比如谷类为主，蔬菜水果为补充的饮食习惯、坚持适量运动、良好的心境情绪……健康的生活，可以明显增加染色体端粒的长度。

　　另外，在本次测试中，部分参与者具有患前列腺癌的风险，然而在改变了生活方式后，这种前列腺癌风险已经下降了很多——这说明生活方式的改变对其有决定性的影响。

　　这个发现不仅仅对那些有前列腺癌风险的人有意义，对所有人都有不同寻常的意义，当然也包括女性。所以，我们不妨从现在开始改变生活方式，向衰老正式“宣战”。㊣（作者：康斯坦丁，来源：中外健康文摘摘自《羊城晚报》，感谢文字作者！感谢图片摄影作者！）