进行剧烈运动
参加一些你喜欢的剧烈运动，比如骑自行车、跑步、慢走、转呼啦圈或是跳舞。若是有时间，一天可以做上10分钟，或是分两次做，每次各10分钟。专家说：“持续做20分钟的强度运动能够达到抗抑郁的效果。”事实上，你或许也知道，运动能愉悦心情，减轻焦虑。
和孩子一起玩耍
花上10分钟和孩子玩耍会有很大的收获，和孩子们玩玩扑克牌或下下棋，或是和孩子们一起画一幅画，一起涂上颜色。这会让你体会到做父母的乐趣，和孩子之间的感情逐步加深也会让你感到非常幸福。
休息一下
休息的确有效，这出人意料，但也算情理之中，休息10分钟能够放松、提神。专家说：“无论是打个盹、工作之余的小憩还是独处的片刻，绝对能够扫除每天高强度工作的疲惫。”
乐善好施
研究表明，微小的善举在社交活动中会产生成倍的影响，可以激发更多人的慷慨与合作。
写信
若刚刚结束一段感情，给你的前任伴侣写封信专家说，写信时一定要有真情实感，但信不要寄出去。写信的目的是为了平静情绪，缓解痛苦，忘记过去。㊣（智者：刘婧婷）
