以上这个过程周而复始。阳的变化，导致了万物春生、夏长、秋收、冬藏的变化情况。阳是一个释放态，阳的第一个作用是化气，促成万物的生长：第二个作用是反映与寿命的关系，人的天寿就靠阳气；第三个作用是与健康的关系，中医讲身体有没有抵抗力，就是说阳气卫外的作用。
而阴是一个聚集态，阳气由释放状态转入蓄积状态，就是阴的作用。如果说阳气是运用，是发挥，那么阴就是基础，是本钱。基础巩固了，本钱增加了，阳气的作用才能更好地发挥。因此养生文化讲春夏养阳，就是促进阳气的发挥；而秋冬养阴，则是把基础涵养得更好。
从太极阴阳看宇宙万物，说养生智慧(第2页)
阴阳在一天中的划分：阳——夜里子时到中午午时(23：00～11：00)，阴——中午未时到夜里亥时(13：00～22：00)。白天人们工作，就是阳气释放的过程：晚上休息，则是阳气的收藏过程。
人的作息应该顺应自然：日落而息，日出而作。也就是说人的作息要跟着太阳走，随顺阳气的运行。然而现代人生活节奏比较紧张，从养生的角度来说，夜里11点前最好要上床睡觉了，到早晨7点左右起来。用睡眠养足阳气，休息的目的是为了获得更旺盛的精力。人的年龄也有四季，也分阴阳。少儿时期为春季，青年时期为夏季，中年时期为秋季，老年时期为冬季。
另外，时间在一天里也分阴阳。喜爱运动是个好习惯，但是运动最好在白天。夜里9、10点这段时间是人体收藏，养精蓄锐的时候，如果做剧烈运动，如跑步、打球等，相当于把人体从收藏状态硬拉到释放状态来，对身体健康无益反而有害。因此，学会顺应自然法则，养生的效果才能事半功倍。（智者：王朝琼）
