威尔福莱特·康要牺牲的只能是睡眠了，为了保证这一小时不受干扰，他唯一的办法是每天清晨5点就起床，一直画到吃早饭。他说：“一旦我决定每天在这一小时里学画画，每天清晨的这个时候，渴望和追求就会把我唤醒，让我再也不想睡了。”
他把顶楼改为画室，几年来从不放过这一小时，后来，时间给他的报酬是惊人的。他的油画大量地在画展上出现了，他还多次举办了个人画展，其中有几百幅画还被人高价买走了。
他把这些收入变为奖学金，专门奖给那些优秀的艺术学生。他说：“捐赠这点钱算不了什么，只是我收获的一半：从画画中我获得了很大的愉快，这是另一半收获。”
富兰克林·罗斯福在战争最艰苦的年代里，时常强迫自己挤出一小时来集邮。借以摆脱周围的一切，已故的吉妮太太曾爆料，总统那时经常去她管理的那幢房子，把自己关在里面，摆弄着各色邮票。
总统来的时候脸色阴沉，心情忧郁，疲惫不堪。但等到他走出屋子离去时，他的精神状态完全变好了，似乎整个世界变得明亮了。对这位总统来说，这点时间的独自清静换来了全新的精神面貌。
一天安排出一小时来静静心、排除疲劳，即使看上去没有做出多大的事情来，但我深信大多数人还是会觉得有收益的。至少他们在这段时间里可以理清头绪，为自己定出一个明确的目标。（智者：酷塞）
【智慧之光】：每天花一小时来干你想干的任何事，就能使你的心灵变得更美，生活更有情趣，生命更有意义。坚持每天一小时，你的生活将从此不同。
