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万物生长靠太阳,晒晒太阳益健康(第2页)
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  之六:增强免疫力

  适当晒太阳既可增加红血球数量又可增加白血球数量,从而有益于增强人体免疫系统。

  之七:自然排毒

  晒太阳有助于提高肝脏功能,进而更顺畅地过滤和排除体内毒素。另外,血液循环的加速也使人体可通过血液流动,更有效地排毒。

  之八:改善睡眠

  阳光可以促进褪黑激素的产生,而大脑松果腺产生的褪黑激素的作用,经研究证实可以辅助睡眠。褪黑激素分泌正常,有助于改善睡眠模式。

  之九:增加维生素D

  维生素D是可借助紫外线发生光合作用,由人体皮肤中自行合成的唯一一种维生素。维生素D对免疫反应、稳定情绪和骨骼健康至关重要。维生素D缺乏会直接导致季节性情感障碍症、骨软化症,并增加癌症的早亡率。

  之十:有助减肥

  晒太阳有助于减轻体重。这是因为,阳光有助于促进新陈代谢,保持血糖水平。

  最后,需要注意的是,过度晒太阳并非有益,反而有害,因此,长时间暴露于阳光下,一定要注意保护好皮肤,比如,遮阳或抹防晒霜等。晒多长时间太阳合适呢?专家表示,根据皮肤类型不同,晒太阳的时间不同。一般而言,每周两次不抹防晒霜晒太阳30~60分钟,主要部位是脸、胳膊、后背和双腿。

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