之一：“野狼断掌”的启示——要有足够的勇气和决心
行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯。90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复21天，就变成习惯性动作；同一个想法，被重复验证21天，就会变成习惯性想法。度过了90天的稳定期，这项习惯就成了你生命中的有机组成部分。
当然，改变坏习惯也许要花更大的力气，甚至需要有一种“野狼断掌”的精神，但只要不放弃，坚持下去，就一定能改变。
在山间，一只野狼误踏进猎人设置的索套之中，挣扎了很长时间，都没能使自己的脚掌从索套中解脱出来，眼见猎人一步一步逼近，野狼一怒之下，奋力挣断了这条被套住的脚掌，忍痛逃离了这危机四伏的地带。
坏习惯难以改掉的一个重要原因，是决心不大、毅力不强。
美国著名科学家富兰克林说：“习惯就利用轻忽，嗜好有时比理由还强硬。”比如对于抽烟这个坏习惯，不少烟民朋友都想改，但为什么有的改掉了，有的改不掉？
关键是不仅要认识到坏习惯的危害，而且要痛下决心去改。这样，诸如吸烟、酗酒、随地吐痰等等不好的习惯，都是可以改掉的。
人们通常说，习惯很难根除。其实，这种说法并不准确。
习惯不可能根除，只能够被替换。换句话说，你只能够替换、而不是抹去一个坏习惯。替换，而非抹去，二者之间的区别很重要！因此，我们在着手改掉坏习惯之前，必须仔细地思考究竟应该选取哪些好习惯来替换它们。
你也许听说过，一些瘾君子在戒烟之后，转而开始暴饮暴食了。结果是饮食过量，体重骤然攀升。尽管烟民戒烟后频繁出现的暴饮暴食现象的原因还不太清楚，但是，显然，在改掉某种习惯之后，必然会产生某种必须填补的空白。
