临近圣诞，失恋和失意的读者纷呈浮现，心病一发不可收执。
有人因亲人去世，每逢节日倍伤感，冷冷的十二月，人已不在更伤心。
有人害怕孤单，过节让他感到不安，情绪病发，老是不想离家，有昏睡和暴食倾向，不想起床，不想面对白天让一切无所遁形的心理压力。
有人在经历了数段感情经历后，以自己都不敢想象的姿态再度投入爱海，玩命付出。结果感情还是无疾而终。
过节，总让人借故添愁。这也是冬季流行的情绪病高峰期，日光短，血清素分泌少，特别容易忧郁起来。愿意帮助自己，改善自己的人，会知道在忧愁的同时不忘自爱。
自爱的方法有很多，但重点在持之以恒，不要以为试试看，有效果便再做一两次，没效果便放弃。像饮食睡觉一样，自爱是每天的功课，每天的心态和活动。心要调到正面，行为要实践，别以为想过了便已做了，结果什么还是残留在脑袋里，什么也没有改变过，你还是一样的痛苦无助。
有个读者很有意思，虽然失恋，还是愿意自救，不想带着伤心过日子。她的方式没有其他，就是不住地提醒自己要自爱，别回头。要反省，要行动，不泥执过去。她说：
回头看那段错爱，收获还是有很多，起码能映照出自己所做过的事，有值得欣喜的，有让人惭愧的。我也开始了新生活，开始享受自己一个人，也曾经有几次在想起他时，不由自主地流泪，在得知他和新伴侣种种时，气愤得心很乱手在颤抖，但是，我学会观照自己的情绪了。学着感受呼吸，学着让这些情绪释放，穿越自己。
像今天，无意看见他和新女友的照片，我还是很冲动地留下了嘲弄的话语，写后才嘲笑自己傻，同时也原谅了自己。
我想，像你所说，自爱需要持之以恒的决心和耐心，不能否定或放弃自己。我会一直成长，开始自爱的旅程。
一直成长是重点，这个女孩得救了。
忧郁忧伤的日子要学会自爱：觉知自己的问题，接受自己，步步前向
