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怎样才是爱自己?学会看见、观照、接纳、改善
◇更新:2013/5/7 ◇智慧指数:★★★★★ ◇智慧币:0

  我们常说要爱自己,但什么是爱自己呢?爱自己,就是对自己好一点,但怎样做,才是对自己好一点呢?

  也许你会说,今天天气好,出去游玩一下;发工资了,给自己买件曾经期待的东西;今天心情好,与朋友小聚一下;天热起来了,为自己买件新衣……这些,不就是爱自己吗?

  这些确实算是爱自己,但都只是表面的爱自己,真正的爱自己,不仅自然地包括这些,更重要的是,在任何时候,能全然地看见完整的自己,并且接纳这个自己,然后与自己携手共进。

  当一件事情发生,我们可能表现出好的一面,也可能表现出不好的一面,无论什么表现,这个人,就是我们自己,你看没看见,接不接纳,他(她)就在那里。

当一件事情发生,我们可能表现出好的一面,也可能表现出不好的一面

  一天之中,可能,上午,我们还淡定、风度、优雅、大气地与人相处,工作生活,下午,遇到了不顺心,立刻变为焦躁、刻薄、狭隘、小气;我们可能前些天都积极、乐观、上进,这几天遇到了一点点挫折,便消极、气馁、懒惰;

  我们可能上周还意气风发,这周却垂头丧气;我们可能昨夜对爱人亲人温暖关爱有加,而今天,因为他们的一句不中意的话,立刻变得冷漠、挑剔;我们可能上个月还积极注意身心健康、保持好的生活饮食习惯,而这个月却抵挡不了欲望,胡吃海喝,熬夜赖床;我们可能早上起床,感觉生活美好一片,此时却感觉活着多么没意思……

  所有这些,不是别人,那就是我们自己,他(她)有时候那么好,有时候又那么不好,甚至坏。曾有几时,我们不敢相信和接受,那个恶劣的人,怎么可能是自己?也往往因此,我们活得烦恼不安,痛苦纠结。我们总说活得累,总感觉活着似乎就是挣扎!

  但,为什么要挣扎呢?为何要对真实存在的你排斥呢?那就是你啊!如果你只有好的部分,那还是你吗?这世间最伟大的人,都有不足之处,何况是一个普通的自己

  你可能会说,每个人都想让自己更好啊,当然会痛恨自己的不好。是的,我们都要成长,都要越来越好,这才是生命本来的状态。

我们不接受自己不好的部分,那就是不接受完整的自己

  然而,如果,我们不接受自己不好的部分,那就是不接受完整的自己,一个连自己都不能完整接受的人,他怎么可能越来越好?即使他越来越好,那往往只是畸形的成长,那样的成长,会带来无尽的痛苦。那就如把一个完全的自己,活生生撕裂开来,只扯着一部分前行。难道,这是爱自己吗?

  如果一个人成长的过程是充满痛苦的,他收获再多的优秀,意义何在呢?

  所以,我们必须学会平静地观照自己,看见自己,看见自己的好,看见自己的不好。当我们身上不好的出现时,像一个妈妈对于孩子一样,慈爱、接纳、宽容地看待自己,然后帮助自己一点点改善、成长,并且,在这过程之中充满耐心

我们必须学会平静地观照自己,看见自己,看见自己的好,看见自己的不好

  请不要怀疑这种对自己慈爱接纳的力量,不信,你看看,有哪位充满耐心的母亲的孩子没有学会走路、说话呢?(这里只指刚出生到学会走路说话这个阶段,因为,当孩子会走路、会说话之后,母亲都或多或少地失去了耐心,对孩子多了要求。有要求,就会有失望,就有了情绪和痛苦)

  看见、观照、接纳、改善。这是真正的自我成长之路。也是真正爱自己的方式。

  当一个不好发生时,我们看见它,那是你自己,然后观照它,不去定义它有多么不好,接着接纳这个发生。接纳了,内心就没有情绪,没有情绪,心就是平静的,然后,想想看,下次可以如何改善,做得更好。

  看见、观照、接纳,都不需要努力,只是自然地,而最后一个改善,是需要付之努力的,是需要下功夫的。如果没有“改善”处下功夫,前面的几步,都只能叫纵容自己,而不是爱自己,让自己变得更好。

  比如,你决定每天看一个小时的书,而昨天,贪玩没做到。

  面对这个发生,首先,看见,就是,你要知道自己因为贪玩,忘记了看书,仅仅是看到和确认这个发生,没有任何评判,你知道有这个发生了;

  接着观照,把自己从这个发生事件中跳出来,观照此时自己的内心感受,观照这个问题,仅仅是观照,不做任何评价和判断;

  然后是“接纳”,你要接纳这个发生,因为它已经发生了,那就是发生在你身上的一个事实,不因你的任何想法而改变。并且安慰自己,告诉自己,没关系。

  最后,是改善,下功夫,采取一些必要的措施,比如设置提醒等,以让明天做好。

  你会看到,整个过程,不会有情绪出现,尤其是负面情绪。没有纠结、没有指责、没有悔恨等这些最无用的内耗存在,有的只是自然,然后是践行。这才是爱自己

学会看见、观照、接纳、改善,才是爱自己

  每个人都有好的一面,有不好的一面,我们要学会看见、观照、接纳、改善,而不是评判。正因为,我们都有缺点、有不好,我们才是人,否则那是神。接受我们是个人,我们才能做好这个人。做好了这个人,我们才是爱自己。爱自己,我们才是美好的。㊣(作者:周照临,于2013年5月7晨)

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