有一部分人,他们总是容易犯“过度类化”的思维逻辑错误。一般而言,过度类化的人多半有“全部这样”、“永远无法”的思考模式,会把“相对”看成“绝对”,轻易便接受“未经求证”的假设。
之一:上司发现我的错误,他就再也不会肯定我的能力了!
之二:失业之后,我就再也找不到工作了!
之三:现在景气这么坏,以后一定没有好日子过!
会“过度类化”的人,一旦有了“假设”,就会努力找到“证据”,想尽办法让自己相信,这是一个“事实”。
当别人的“单一行为”被放大为“所有行为”,或是别人“单一评价”被扩大为“全面评价”,或是“单一事件”被扩大为“全面规则”后,心中自然会灌满挫折悲伤的感觉,认为人生没有任何希望!
要打破,过度类化的思考模式,就要反过来找到这个想法“不合逻辑”与“不切实际”的地方。
如果别人都对你不好,为什么你仍然继续对他们好呢?(是否有不合逻辑的地方?)
走上社会之后,你只做过一份工作吗?若曾经换过工作,当时是怎么找到工作的?(是否有不合逻辑的地方?)
只要你反问自己,就不难发现“过度类化”的想法既不合逻辑,也不符现实。
当事情发生时,提醒自己,这只是“单一行为”、“单一评价”、“单一事件”,而不是“永远如此”、“再也不能”,避免陷入绝望的境地中。
此外,当你总是期待别人用同样的态度回报你时,就要改变做法。希望别人主动对你好,就直接告诉对方;万一对方拒绝你,或达不到你的标准,则要学着接受现实。㊣(林萃芬)