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控制好你的冲动情绪
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  世界杯足球赛决赛中,法国球星齐达内,在加时赛的最后10分钟用头冲撞对方球员,用一张红牌为自己的世界杯生涯划上了句号,并导致整个球队把冠军拱手让给意大利。据说当时他是由于受到对手挑衅才情绪失控,一失足成千古恨。

  北京回龙观医院心理医生胡永东说,在自己冲动的时候,可以试着想一件不相干的事情,以避免冲动的举动,这种自我转移法很有效。

  日常生活中,许多人都遇到过这样的情况:在洗手间,突然听见同事在说自己的坏话;隔壁邻居把音响开大到忍无可忍的音量,或者遇上无理取闹的客户等等。他们很容易被人激怒,做出一些令自己事后悔恨不已的事。

  其实,冲动是一种最无力也最具破坏性的情绪,它给人带来的负面影响可能远远大于我们的想象。

  使自己生气的事,一般都是触动了自己的尊严或切身利益,很难一下子冷静下来,所以当你察觉到自己的情绪非常激动,眼看控制不住时,可以及时转移注意力等方法自我放松,鼓励自己克制冲动的情绪。

  强迫自己转移思想,想想自己最喜欢的花、最爱喝的饮料、今晚要给家人做点什么好吃的……

  这样过一会儿再来应付这件事,也就觉得没有什么大不了的,或转而去做一些简单的不需要动脑筋的事情,再或者去一个安静平和的环境,这些都会很有效。

  心理学家曾指出,人的情绪往往只需要几秒钟、几分钟就可以平息下来。但如果不良情绪不能及时转移,就会更加强烈。比如,忧愁者越是朝忧愁的方面想,就越感到自己有许多值得忧虑的理由;发怒者越是想着发怒的事情,就越感到自己忍无可忍,必须发泄出来。

  北京回龙观医院心理医生胡永东也强调,大家控制住冲动的情绪后不能就这么完了,一定要在冷静下来之后重新思考,努力开心结,为什么会有冲动的情绪,为什么自己不能从一开始就看开点,为什么不能很好地控制情绪,这样可以帮助人们从源头减少冲动的机会。

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