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经常使用电脑的朋友要注意了
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我在大学的时后,曾经有一位审计学老师印象让我很深刻。她非常的年轻,漂亮,而且又很有才华。我常常在课堂上想如果她在企业界的话,那真的不得了。       

            

     然而有一天,她告诉我们一个故事。                  

     她花了整整一堂课的时间,来恳求我们打字千万要注意姿势。                  

     她说五年前她曾被升为某会计师事务所最年轻的经理。                       

     没想到突然有一天晚上,当她在打查核报告时,她的左手开始无法控制的发抖。她本来还想打完,确没想到越来越严重。                     

                                                                          

                                                                          

     医生说她得了RSI,且在短期内恐怕无法康复。医生也说她未来将无法再从事需要计算机或电子计算器操作的工作,叫她要有心里准备。那天,虽然她 没有哭,但是我们可以从她的表情看出她对RSI的怨恨及的后悔。

 

     她很诚恳的再三叮咛我们,她说“这是可以预防的,千万不要象她一样,我们还有选择”。  然而事情 过了已久,课堂里教了什么我大概也都忘记了。但每当我打字打到手有点酸的时候,她那后悔无奈的表情就会在我脑海里出现,叮咛我要休息。这张网页就是献给她及 其它热心的患者。

                      

     因为有了他们的热心,我们才有机会觉醒。希望大家能把握这个选择? 

                                                                           

     什们是 RSI:  

                                                        

     英文全名叫 Repetitive Strain Injury (RSI)。中文释为重复施紧伤害。其中病害包括手腕神经压迫症(症状包括手腕无力,疼痛,无法举双肩等),脊椎神经伤害,颈部及 腰部僵硬酸痛等。据劳委会研究指出,每天使用计算机超过六小时可能会造成无力,想睡觉,视力模糊,肩颈部疼痛等症状。这个网站的目的是要教育大家RSI的危险性及如何培养良好的计算机使用习惯   

                                   

     如何预防: 

                                                         

     大致上,坐的姿势要端正,不要坐不寻常的角度或姿势。打键盘及使用鼠标时不要太用力。肌肉尽量放轻松。要常休息。每使用计算机一小时应起来休息十分钟。最好能往远处看,伸展一下您的手,肩膀,颈部,等。平常要仔细听取您身体的意见。如果您的手感觉酸或痲痹时,他是在跟您讲他有点不太对劲,他需要休息。我还要强调一点。预防胜于治疗。就象我们老师说的一样,她愿意付出一切代价来还她那健康的手。千万不要让自己后悔。                                                

                                                                          

 

     打字注意事项:                              

                                                   

     1. 每次上班或打字之前,请先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指,手掌,及手腕。跟运动一样,热身动作是用来走更远的路。

                 

     2. 打字时手腕不应该让它放置在桌面上活任何东西上。应要让您的手腕架空在一定的高度上,相信我这样会感觉更自然。包括外面有在卖的手腕休息垫,只有在休息的时候才可把手腕完全放下。 

                              

     3. 键盘应该低到肘不需要往上弯。 

                                    

     4. 打字时不要敲的太用力, 对你也没好处。 

                            

     5. 打复合键钮时,比如 CTR-C,ALT-F ,应该要用两只手来完成。且尽量用您另只手最强的手指来完成。      

                                   

     6. 鼠标也是一样轻松就好,不要太用力。鼠标的位置因可能手掌轻易操作。最好可尽量用您的手臂来动而不要光凭您手腕的力量。 

                  

     7. 常常给您的手充分休息。括暂时不打字时,可把手放在大腿上休息,或就让整只手挂在半空中放松 秒钟,让您的手有足够的时间恢复。 

             

     8. 每过一个小时,你应该最少休息十分钟。最好能离开座位活动一下, 伸展一下您的手,肩膀,及脖子。记得在恢复打字之前要做点手部运动。          

                                                                          

 

   坐姿注意事项:                              

                                                                           

    1. 银幕及键盘应该在你的正前方,不应该让脖子及手腕在于斜的状态。        

    2. 银幕的最上方应比您眼睛的水平低,且银幕因该离您最少一个手臂的距离。  

    3. 要坐就坐直的,不要半坐半躺。不要让您的身体坐为角度不正的姿势。      

    4. 大腿应尽量保持于前手臂平行的姿势。                                 

    5. 手腕,及手肘应保持在意条直线上。任何一点都不该弯曲。             

    6. 脚应能够轻松平平放在地板或脚垫上。                                 

    7. 椅座的高度应调到你的手肘有近90度弯曲,而你的手指能够自然的架在键盘的正上方。                                                           

    8. 如果椅子设计本身没有护背曲线,请你马上去买一个护背垫。要记得保持腰到背的那个曲线。现在办公人员都坐在椅子上太久,算是一种都市病。如果坐歪了那就更糟糕。

【◇责任编辑:蓝色百合】
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